Ali kolagen pomaga?

Ali dejansko kolagen kot prehransko dopolnilo deluje?

Skoraj vsak dan se pojavi na trgu nov kolagen, ki obljublja čudeže. Ali dejansko kolagen kot prehransko dopolnilo deluje? Na kratko, žal ne, (so pa trenutne raziskave optimistične). Premalo je raziskav, ki bi bile neodvisne in bi potrjevale to trditev. Učinki so rezultat placebo efekta. Najprej predlagam urejeno nego, sončno zaščito in šele nato investiranje v prehranske dodatke.

Kaj je kolagen?

Protein, 25%-35% našega telesa sestavlja kolagen. Imamo ga v koži, laseh, membrane naših celic so iz kolagena, … Kolagen daje koži napetost, elastičnost …je podporni element lepe, zdrave kože. Da bi telo izgradilo kolagen potrebuje aminokisline – prolin, lizin in glicin. V človeškem telesu ločimo 28 različnih kolagenskih tipov. V koži so najpogosteje zatopani fibrilni kolageni tipa I, III, V. Starejša koža ima višji % kolagena tipa III.

6 razlogov zmanjševanja kolagena v telesu

1. Staranje. Že po 25 letu začnemo izgubljati po 1% kolagena letno.

2. Izpostavljanje soncu. UV radiacija povzroča razgradnjo kolagena, zato je potrebna vsakodnevna zaščita s sončno kremo.

3. Življenjski stil. Kajenje, alkohol, sladkor … izdatno vplivajo na razgradnjo kolagena.

4. Hormoni, menopavza.

5. Slaba, revna prehrana. Pomanjkanje vitamina C, cinka, antioksidantov,…

6. Avtoimune bolezni.

Kako preverimo stanje kolagena v koži?

Z dermadiagnostično napravo, ki je edina na svetu, ki meri intenziteto kolagena v dermisu. Poleg kolagenske slike izmerimo še stanje epidermalne bariere, elastičnost kože, vlažnost, eritem, stanje melanina, vidimo stanje povrhnice – pigmentacije, žilice, relief kože, izmerimo sebum, … Če te zanima stanje kože, se lahko naročiš na dermadiagnostiko: https://narocanje.nillandia.com/

6 načinov, kako povečati kolagen v koži

1. Prehrana: antioksidanti, Omega 3, Vitamin C, jagodičevje, borovnice, špinača, oreščki, semena, …

2. SPF zaščita – to je najcenejša antiage nega.

3. Kozmetične sestavine: kolagen v kremah ne pomaga, ker je prevelika molekula, da bi šla v globje plasti kože. Retinoidi pomagajo pri izgradnji kolagena – najmanj učinkoviti so retinojski estri. Pri izgradnji pomagajo tudi peptidi – aminokisline – matrixyl (najdete v Dr.Voss kremah).

4. Antioksidanti: Vitamin C, niacinamid, Q10

5. Microneedling – postopek, ki se ga izvaja v kozmetičnih in dermatoloških centrih. Odsvetujem uporabo dermarolerjev. Več podrobnosti o microneedlingu lahko prebereš tukaj: https://www.ninaihribar.si/microneedling-ljubljana-nega-obraza/

6. Življenjski slog – čim več gibanja, dobrega spanja …

Be SKINfabulous by Nina

Viri: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28101870/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8151502/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089350/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9301720/